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中学生学习时如何集中注意力?

发布时间:2021-08-07 17:18:22 作者:注意力训练中心 浏览量:88
[导读]那么中学生在学习时如何集中注意力呢?有哪些更好的训练注意力专注力和提高学习效率的方法吗?以下是金博智慧在注意力训练实践中总结出来的一些方法,希望对注意力不集中的孩子和家长朋友有所帮助:

无论是在课堂上还是在家里,一些中学生想好好听课和学习时,大脑总是一片空白懵懵懂懂,仿佛有声音告诉孩子:“再玩一会儿吧!学习太无聊了,就玩一小会”,要不然就是孩子脑子里总是装满了莫名其妙的念头。孩子越想学越是注意力不集中,最终影响孩子的学习成绩。

那么中学生在学习时如何集中注意力呢?有哪些更好的训练注意力专注力和提高学习效率的方法吗?以下是金博智慧在注意力训练实践中总结出来的一些方法,希望对注意力不集中的孩子和家长朋友有所帮助:

中学生注意力不集中.jpg

1.难易适度的方法。对于那些可以轻松解决的练习,不要一遍遍计算,找一些经典问题去做。如果遇到的问题难度太大,先进行独立思考,如解决不了再然后向老师、同学或家长寻求帮助。对于特别难还不感兴趣的内容则制定计划,设定时间,不松懈不拖沓的认真去学习。如果孩子在学习中拿下一个山头,就进行奖励,让孩子感受到成就感,自我激励,从而不断要求自己集中注意力。

2.放松训练法。选择舒适姿势坐在椅子上或躺在床上,保持休息状态。从左脚开始,绷紧腿部肌肉,然后放松,再从左右手到躯干,从躯干到颈部、头部和面部放松,以此方法全部放松一遍。只需几分钟,孩子就可以进入轻松状态。

3.消除干扰法。先在没有干扰的情况下背诵一段200-400字的文章,看看需要多长时间,然后在旁边有干扰的情况下背诵文章,看看需要多长时间,直到两个时间相同。

4.感官同用法。调动手眼耳鼻等多器官协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如一边看课本,一边听录音,一边口述复读,同时进行手写记录,这样手眼耳鼻等多器官共同投入,注意力想不集中也难了。

以上方法对于易受环境影响的同学还是有用的。如果是由于大脑发育不平衡导致无法集中注意力,情况可能并非如此。因为这需要通过脑电生物反馈技术注意力训练来纠正,不过还是建议家长都给孩子做一下注意力评估,通过评估了解孩子注意力的真实情况,如有必要,尽快进行注意力训练。

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